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2009年05月 アーカイブ

2009年05月01日

4月16日 打つ&測定

4月16日のテーマは「打つ」と「測定」です。
本日は、西武ライオンズOBの大塚光二ヘッドコーチです。

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入学、進級となかなか落ち着かない時期ですよね!
覚えることも増えて、子どもよりも、周りのご家族の皆さまが、
少し気を使ってしまいますね☆

少し、ゆとりをもつ時間も大切にしてくださいね!!

さてさて、授業です。
来週はオリンピックマラソン女子2大会メダリストの
有森裕子さんがTAAに来ることから、しっかりと
「走る」基礎をここで、学んでみんなの「走る」姿勢を
お披露目したいですね☆

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動物もの真似です(U6、U8対象)。
子ども達が、創造して、うさぎやライオン、わになどに変身します!
これは、全身運動ですが、主に「体幹」、「股関節」、「肩関節」などを
鍛えていきます!チーターになりたい子どもが多かったようですね。
つよく、たくましいイメージが理想なんですかね~・・

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測定です。

測定実施理由は個々の成長率、記録の伸び率を計測するために
行っています。
また、子ども達が、自分の記録と成果を知ることで、自信をもって
あらゆる環境に挑戦していけるようにと願い取り組んでいます。

測定は、ベースランニングと遠投です。

まずは、ベースランニング。
U6,U8は、1塁まで。U10 、U12は全ベースです。
「集中力」「持久力」ですね。

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遠投です。
「肩関節」を大きく使います。
とおくへ、とおくへ投げたいですね☆
緊張する中、プレッシャーの中で最高のパフォーマンスを
出すことは、いつになっても大切ですよね。

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どんどんチャレンジしていきましょう!!
そして、緊張やプレッシャーを楽しみましょう!

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4月23日 走る&測定

4月23日のテーマは「走る」と「測定」などです。

この日は、バルセロナオリンピック、アトランタオリンピック
両大会の女子マラソンメダリスト有森裕子先生が
子どもの「一生懸命」を応援するために駆けつけてくれました!
「ホンモノ」体験をどんどんして、自分のパワーにして
いきましょう!!

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まずは、「動物もの真似」です(U6、U8対象)。今回は音楽つき。
全身運動+音楽で「リズム感」、「集中力」、「俊敏性」を
強めていきましょう!大人にも効果的!すごい運動なんです。
お子さんと一緒に試してみてくださいね!!

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U10、U12は「あんたがたどこさ」
おしりついて、仰向けになって立つバージョン!
これがかなりきついのです!!必至になるせいか、
いつのまにか腹筋が鍛えられちゃうところが良いところですね☆

さあ、有森裕子先生の登場です!!
「ガッツでGOOOOOO」でたのしく、「走る」基本の姿勢を学びます。
つづいて、前に大きく振ります。長距離の場合は、あまり大きく
振りすぎると疲れちゃいますので、注意してくださいね☆

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今までで、たっちゃんコーチが子ども達にしっかりと基礎を
教えていたので、とてもスムーズに理解をしてくれたようですね。

いろいろな指導者が、ポイントを伝えていくことで、
ひろ~く、たくさんの知識や知恵をもてるようになりますね☆
可能性もどんどん、どんどん広がりますよ!!


測定です。

今回は、3m幅を30秒間サイドステップします。
大塚コーチがデモンストレーション!!
「股関節」「体幹」の強化、「俊敏性」、「体重移動」をUpしていきますよ!!

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体前屈で「柔軟性」を測ります。身体が柔らかいとたくさんの
動きが、自由自在にできるようになりそうですよね。

そのあとは、U6、U8は、「3ボールヒット」です。
子どものこころの「解放」を意識したプログラムです。
守備と打者にわかれます。打者は3つのT台においた
ボールを次々と打ちます。打ちおわったら距離を短くした
ベースを回ります。
同時に守備は3つのボールを拾いに行き
それぞれのT台にボールを戻します。
そこで試合は終了!!
そのときに打者がホームベースをまわっていたら勝ち!!

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U10、U12は「キャッチボール」をやりました。
パートナーを思いやりながら、コミュニケーションをとり、
それぞれのペースでひろがりながらキャッチボール。
これぞ、ボールコミュニケーションですね。
ボール一つで相手を思いやり、思いやれる。

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つづいて「クッションボール」です。
コーチがフェンスに投げたボールを捕る練習です。
「柔軟性」をもって対処する。跳ね返りを予測し、
「集中力」も高めながら捕ります。

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授業の合間に、有森さんから保護者の方へ
プチセミナーが開かれました。
ご自身の経験から、お子様に必要な運動や栄養、
親子のコミュニケーションなどをお話された模様です。

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これからもたくさんの「ホンモノ」から学びを吸収して
どんどんたくましくなっていきましょうね!

この日の授業の模様が有森先生のブログでUPされました!
http://animo.aspota.jp/2009/04/takuroathleticacademy.html

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2009年05月18日

5月14日【捕る&投げる】

5月14日のテーマは「捕る」「投げる」です。

まずは、たっちゃんコーチの「走る」です。
先日、有森裕子先生に教わった走るの基本姿勢
「ガッツでGOOOOOO」を復習です。

つづいて、もっともっと子ども達が速く走る
コツを新聞紙をつかってやりました。

新聞紙を腹部にあてて
落ちないように、走ることです。

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コツは腕を振って全力で走り続けること。
この日は、ラッキーなことに風が強く向かい風が
あったので、新聞もよ~くはりついてくれました。
ちょっとした工夫で、「走る」がたのしくなりますね。

U6、U8は「動物の真似」です。うさぎ、変身です!
表現力を身につけます。また、全身運動+音楽で「リズム感」、
「集中力」、「俊敏性」を養います。

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U10、12は、戸叶コーチのアップを真似て動きます。
肩回し、サイドステップ、上クラップ×おしりクラップ。
長い距離のトレーニングでスタミナをつけていきます。
「リズム」で「肩関節」や「股関節」も強化していきます。

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U6、U8のテーマは「ダムどめ」です。
手のひらにつけたカードを使って、コーチが転がすボールをカードで止めます。
腰をおとして、「股関節」をやわらかくしてボールを
止めます。

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さらに、4人のチームをつくり「インベーダーゲーム」です!?
一列に並んだチームでコーチが転がすボールを止める練習。
力をあわせて、ボールがうしろに行かないようにどんどん止めます。

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最近おなじみの「4ボールヒット」です※今までは、「3ボールヒット」。子ども
は、ゲームが大好きです!ゲームなど通して、スポーツの楽しさをさらに実感して
いってほしいですね☆

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U10、U12は「思いやりキャッチ&スロー」をやりました。
まずは2人1組でキャッチボール。
投げる方も捕る方も声を掛け合います。ボールがちゃんと
投げれなかったら「ごめんごめん」と・・・
捕るほうも「大丈夫だよ」と思いやりを込めて受け答え。

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もっともっと、相手への思いやりが必要となってくるのは、
「グラブトス」。そして、大きく体を使って投げます。

つづいて、セカンドとショートのポジションに分かれての
「キャッチ&セカンド」です。ホームからのノックを捕り、
捕ったところでターンをし、セカンドベースにいるコーチに送球します。
「捕る」⇒「ひねる」⇒「投げる」の連続動作を練習しました。

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メインの締めくくりは「4on2」です。
4人で1球のキャッチボールの中に2人が入ります。
2人にインターセプトされないように声を掛け合いながら
キャッチボールを続けます。まわりをみながた状況判断をします。

今日の締めくくりはGYMBALLを使ってのストレッチをしました。

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また来週!

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2009年05月24日

5月21日【打つ】&小関さん来場!

5月21日のテーマは『打つ』

まず始めに、特別ゲストの紹介!

佐野市出身の元プロ野球選手『小関竜也さん』です。
小関さんは佐野南中学校を卒業、西武ライオンズ、読売ジャイアンツ、横浜ベイス
ターズでご活躍され
1998年に新人王、2002年にはゴールデングラブ賞(外野手部門)を獲りベストナイン
にも選ばれた選手です。

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大塚光二コーチ、小関竜也コーチからたくさんのことを
学んでいきます!

さて、授業の開始です。

U-6、U-8のwarm upは、『あんたがたどこさ』の新バージョン!
歌にあわせて『けんけんぱ』をしながら前に進みます。
リズムにあわせて、左右の足を換えながら行います。
どんなスポーツにも大切な「体幹」を鍛えちゃいましょう!

U-10、U-12は大塚コーチの選手時代のアップを真似ました。
身体を大きく動かすことがpointです。
「見る」⇒「真似る」は見た情報を調整して、体で表現
するので、簡単なことではないですね。

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「リズム」、「柔軟性」を強化していきましょう!!

つづいいて、たっちゃんコーチの「走る」です。
今日のサプライズグッズは「ビニールひも」。
みんなのしっぽになります。

しっぽが地面から浮くように全力疾走!
大きく腕を振って、めいっぱい走ります。
「スタミナ」はついたかな?

U-10、U-12は少し長めのひもを用意・・
そして、さきっちょにテープを巻いて
すこ~し重めにします!!
さて浮くかな~

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「無我夢中」に走る子ども達は
とても無邪気に見えました☆

つづいてmainです。

本日のテーマは『打つ』

まずは、手でリフティング。
しっかりボールを見てリズムよく!
U-6、U-8は、はじめにGYMボールを手でリフティングします。
「集中力」や「リズム感」を養います。そしてあきらめない
というこころの「スタミナ」をつけていきます。
ボールをよく見て、最初は高く上げないで
“ぽんぽんぽんぽん”とリズムよく・・・

U10、U12はバットでリフティング。
GYMボールやケンちゃんボールを使います。
“目”と“打点”と“おへそ”の三角形を
イメージしながら距離感をつかんでいきます。
このようなボールとの距離感は守備でも
使えるんですよ!

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繰り返し、楽しくやるとバットコントロールも身につきますね☆

締めはバットテニスです。
ペアになり、バットでGYMボールを打ちあいます。
バットリフティングと同じでよく見て、距離感を
しっかりつかんで打ち合います。


続いて、ひねるに入ります。
「体幹」、「股関節」「柔軟性」の強化です。
パワーボジションで上手にひねる子ども達に
大塚コーチも絶賛です!
投げる動作、打つ動作などあらゆる動作の
基本となります。じみ~ですが、続けることで
大きな力になりますね!

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U-6、U-8はキックベース(手&足)です。
ゲームを楽しむことはもちろん、「打つ」、「走る」の
連続動作も身体で覚えていきます。

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U-10、U-12はホームランの打ち方講座~とゴリコーチの
ゴリトレ!。

Tを使って一人ひとり打ちます。
しっかりボールを見て全力で振る。そして踏んばる。
手加減せずに、おもいっきりバットを振ります。
大塚コーチ、小関コーチの指導のもと、子ども達は、
集中して、のびのびと、気持ち良さそうにうっていました!

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ゴリトレでは、GYMボールをお腹ではさんで、ボールを
運んだり、とてもユニークなトレーニングをやりました。

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授業の最後に大塚コーチから「野球ノートをつけよう!」とアドバイスがありまし
た。
その日にあった事!思った事!出来た事!出来なかった事!なんでもいいからノート
に残しておこう!
毎日の積み重ねは突然結果に現れるから、なまけずに頑張ろう!と激をもらいまし
た。

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毎日の努力と、たくさんの出会いを大切にしていきましょう!

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